Индивидуальные занятия Кундалини Йогой
Информация

Кундалини йога - индивидуальные занятия можно заказать по  телефону 8-909-916-21-08

Ковалева Элина 


 


Структура занятий Кундалини Йоги


Класс Кундалини йоги рассчитан на 1ч. 45 мин. - 2 часа и включает в себя следующие этапы:

  • Вводная, ознакомительная часть.
  • Настройка и открытие класса.

Чтобы настроиться и открыть канал учения поется инициирующая мантра (повторяется 3 раза):

 

Ong Namo Guru Dev NamoЯ настраиваюсь на творческую энергию вселенной и
открываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету.

Для создания защитного пространства поется защитная мантра (3 раза). Во время пения визуализируем, как зеленый свет исходит из центра груди:  

 

Ад Гурэ Наме(влево)изначальной мудрости открываюсь
Джугат Гурэ Наме(назад)вечной мудрости открываюсь
Сат Гурэ Наме(вправо)истинной мудрости открываюсь
Сири Гуру Девэ Наме(вперед)великой сияющей мудрости открываюсь

 

  • Разминка. Дыхательные и физические упражнения для подготовки тела к более интенсивным упражнениям.
  • Основная часть. Активный комплекс, направленный на достижение определенного эффекта (освобождение от негативности, укрепление пупочного центра, коплекс упражнений на процветание и т.д.),
  • Глубокая релаксация.
  • Медитация.

 

  • Закрытие класса с помощью заключительной мантры «Сат Нам», что означает "Истина - наша суть (Истинное Имя)" - 3 раза.

Глубокая релаксация и медитация могут меняться местами (сначала медитация, потом глубокая релаксация).


Статьи по теме: