Видео занятия Кундалини Йогой
Информация

Кундалини йога - индивидуальные занятия можно заказать по  телефону 8-909-916-21-08

Ковалева Элина 


 


Упражнения Кундалини Йоги на видео

Предупреждение и рекомендации для начинающих практиковать кундалини йогу.

Занятия по чакрам достаточно сложные, в особенности на нижние (1-3), и они не для начинающих. Многие в любом случае знакомятся с кундалини йогой посредством видео записей Майи Файнз, поэтому рекомендации.

  1. Обязательно ознакомьтесь с памяткой для начинающих и если есть противопоказания откажитесь от кундалини йоги. 
  2. Делайте упражнения в своем темпе, начинайте очень медленно, плавно, увеличивайте амплитуду постепенно, не доводите до болезненных ощущений в особенности в области позвоночника, суставов, поясницы, стоп (по возможности подкладывайте подушки, пледы). 
  3. Не делайте упражнения на полное время (или увеличивайте время выполнения постепенно). Дожидайтесь следующего упражнения лежа в релаксации, либо отдыхайте сидя, сохраняя спину прямой со спокойным дыханием
  4. Увеличивайте время глубокой релаксации (шавасаны) до 7-15 мин.
  5. Старайтесь не пропускать упражнения, если оно очень сложное, то сделайте хотя бы 1-2 раза или 10-15 сек., пусть это будут микродвижения. Но помните п.2 приоритетнее.
  6. Перед практикой пойте инициирующую и защитную мантры, когда вы без инструктора делаете крийю, то хотя бы золотая цепь учителей кундалини йоги поддержит вас. Мантры работают даже если в них не верить.

Дополнительно можно задать вопрос тут

Прислушивайтесь к своим телесным ощущениям, доверяйте инстинкту самосохранения!

Майя Файнс, Работа с 1-ой чакрой

Первая чакра - муладхара

Майя Файнс, Работа со 2 чакрой

2-я чакра - Свадхистхана

Майя Файнс, Работа с 3 чакрой

3 чакра - манипура

Майя Файнс, Работа с 4 чакрой

4 чакра - анахата

Майя Файнс, Работа с 5 чакрой

5 чакра - вишуддха

Майя Файнс, Работа с 6 чакрой

6 чакра - аджна

Майя Файнс, Работа с 7 чакрой

7 чакра - сахасрара

So Purkh in English & Gurumukhi Subtitles- HD

СоПуркх - священный текст, созданный Гуру Рам Дасом, Четвертым Сикхским Гуру, и данный Йоги Бхаджаном в качестве особой садханы для женщин. Повторение молитвы СоПуркх способно возвышать мужчин, для которых женщина ее читает. Женщина может читать СоПуркх для определенного мужчины в своей жизни – например, для своего мужа, брата, отца, сына, друга, - чтобы помочь ему жить в полную силу своего высшего потенциала, усилить и сфокусировать его проекцию; либо для своего еще невстреченного спутника жизни – таким образом она приглашает и привлекает его в свою жизнь. Сказано, что 11 повторений СоПуркх в день в течение 40 дней подряд на физическом уровне проявляет Бога перед глазами женщины в образе мужчины.


Статьи по теме:

ПАМЯТКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Обратитесь обязательно к инструктору перед занятием, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания...


ПОЗНАКОМИМСЯ?

Практиковать кундалини йогу начала в ...


Кундалини йога

Кундалини опирается на такое понятие как прана или «жизненная сила». В буквальном переводе слово кундалини значит «локон возлюбленной», но сейчас это используется скорее в качестве метафоры, символизирующей сгусток энергии, существующий внутри каждого человека.