Структура занятий Кундалини Йоги

Класс Кундалини йоги рассчитан на 1ч. 45 мин. - 2 часа и включает в себя следующие этапы:

Чтобы настроиться и открыть канал учения поется инициирующая мантра (повторяется 3 раза):

Ong Namo Guru Dev Namo	Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной и
	открываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету.

Для создания защитного пространства поется защитная мантра (3 раза). Во время пения визуализируем, как зеленый свет исходит из центра груди:

Ад Гурэ Наме	(влево)	изначальной мудрости открываюсь
Джугат Гурэ Наме	(назад)	вечной мудрости открываюсь
Сат Гурэ Наме	(вправо)	истинной мудрости открываюсь
Сири Гуру Девэ Наме	(вперед)	великой сияющей мудрости открываюсь

Разминка. Дыхательные и физические упражнения для подготовки тела к более интенсивным упражнениям.
Основная часть. Активный комплекс, направленный на достижение определенного эффекта (освобождение от негативности, укрепление пупочного центра, коплекс упражнений на процветание и т.д.),
Глубокая релаксация.
Медитация.

Закрытие класса с помощью заключительной мантры «Сат Нам», что означает "Истина - наша суть (Истинное Имя)" - 3 раза.

Глубокая релаксация и медитация могут меняться местами (сначала медитация, потом глубокая релаксация).

Статьи по теме: